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你问:我应该尝试空腹饮食吗?

气相沉积装置 2019-10-10 12:454185法律教育网凤凰之神

BenedictCumberbatch正在这样做。吉米金梅尔也是。但与大多数名人认可的饮食不同,实际上还有一些引人注目的科学来支持其声称的好处。Itrsquos有时称为5-2饮食,这意味着正常饮食5天,然后是两天严重的卡路里限制,尽管它通常被称为间歇性禁食。无论你怎么称呼它,一次几小时甚至几天避免食物似乎比以往任何时候都更受欢迎。

ldquo大多数每个醒着的时候,大多数人都会在嘴里放点东西,“马克·马特森说,”国家老龄化研究所的神经科学家和研究员。但是从进化的角度来看,并不是说人们或动物是如何在基因上进食的那样。没有食物偶尔发作的好处似乎很多。例如,2010年一项关于肥胖女性的研究发现,那些每周两天禁食六个月的人减少了近13磅。(这些妇女在禁食日允许大约600卡路里的食物,水果和一点脱脂牛奶。)相比于那些坚持每周减少卡路里的传统饮食的女性,那些禁食的女性体重减轻了研究显示,体脂含量更高。

为什么?身体将食物转化为糖原能量形式的能量,可以储存供以后使用。然后你的身体会在脂肪细胞和肝脏中释放出糖原。“如果你整天都在吃东西,那么肝脏中的糖原储备就永远不会消耗殆尽,”他说。另一方面,在没有食物的情况下大约12小时后,你的肝脏会耗尽糖原,此时你的身体开始从储存在你脂肪细胞中的糖原中吸取能量。

planrsquos的好处可能远远超过重量马特森说,失去了。据Mattson说,Wersquove发现,保持隔日禁食的小鼠或大鼠的脑神经元可以抵抗与帕金森氏症,阿尔茨海默氏症甚至中风相关的那种损伤。Hersquos正在进行一项试图确认人类大脑益处的研究。

禁食的另一个支持者是南加州大学生物科学教授ValterLongo博士。Longorsquos最近的一项实验涉及一小群连续五天连续五天,连续三个月禁食的人。他说,在研究参与者中,细胞再生的标志物增加,而糖尿病,癌症,心血管疾病和衰老的风险因素均下降。

其他禁食研究人员表示,这些有益的代谢变化可能会增加更长的时间没有食物。

我们知道,细胞损伤的累积是许多疾病的原因,“圣路易斯和意大利大学华盛顿大学营养学教授LuigiFontana博士说道。布雷西亚但是当你长时间没有食物时,由此产生的代谢变化似乎会刺激自然,或者自然清除你的体内受损细胞。ldquoCells开始吃功能失调的蛋白质,细胞器和线粒体,并且这个他解释说,垃圾和再生的清洁可能是非常有益的。

虽然仍有许多未解决的问题,但他说他可以预见医生每隔几个星期开一两极速赛车稳定打法周或三周禁食的时间。促进剔除和更换受损细胞的年限。

在禁食频谱的不太极端的时候,所谓的ldquotime-restrictedfeedingrdquomdashor将食物摄入量限制在每天几个小时,这样做有其益处。马特森自己也在练习这种饮食;从下午开始,他在大约6个小时的时间里吃掉了他所有的每日卡路里。

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